中体連の動き（２）とトレーニング

メンバーのみなさん、こんにちは。
監督です。

毎日のトレーニング、単調になってきていませんか？
それとも辛抱しつつも希望を持って少しでも身体を動かしていますか？
部活動がないので、メンバーのみなさんも心が憂鬱（ゆううつ）になっている人もいるのではないかと思います。

【はじめに】
東京都中学校体育連盟陸上競技専門部（中体連）のホームページに動きがあったので、お知らせします。ホームページからコピーをしていますが、以下の内容です。

「７月より地域別大会、総体・通信大会が実施できるように準備を進めているところです。可能な限り、全種目が実施できるように考えていますが、期間が短いこと、使用できる競技場が限られていること等の事情に加えて今後の情勢の変化も考慮し、詳しい内容の発表はもうしばらくお待ちください。」

（東京都中学校体育連盟陸上競技専門部ホームページより引用）

以前のブログにも載せていましたが、７月の地域別大会～都大会を1つ行う流れになると考えられます。予想では、
◇7月4日（土）5日（日）で地域別多摩大会
◇7月11日（土）12日（日）で地域別区部大会
◇7月25日（土）26日（日）で総体か通信のどちらかの大会
その後、8月に関東大会（群馬）、全国（三重）大会が行われると考えます。

しかし、5月6日で緊急事態宣言が終わるという情報は微妙になってきていると考えられます。
そうすると、6月からの学校再開が有力になるか、もしかしたら9月の学校再開も想定しなければならないと思います。そうすると、部活動の再開も、公式戦もすべて遅れることになるか、中止の判断がある可能性も出てきます。

どちらにしても、トレーニングは部活動が再開されるまで、個人に委ねることになりますが、このブログを使用するなどして、練習に関する動画（監督の動画または動画があるWebにリンク）を配信していきたいと思います。
そして、何とかトレーニングの成果と課題がやりとりできるよう、現在方策を思案中です。
もうしばらく待っていて下さい。

【連絡】
（1）登録について
新2学年にあたる選手と、新3学年にあたる選手は、そのまま日本陸上競技連盟の登録を申請しました。もしも不要であるという選手がいましたら、監督まで至急連絡をしてください。
（2）入部を希望する生徒へ
陸上競技部は必ず再開します。それまで、以下のメニューを参考にして、各自できる練習を行って下さい。
（トレーニングの例　①～②～③～④の10分～40分のメニュー組み立て）
①ウォーミングアップ（10分）
　5分間のジョッグ～ストレッチング～ラジオ体操第一
②メイン練習（以下のメニューから1つ選んで指定された本数。その他は15分間。）
　階段１段抜き早足歩行（20段を3本）、30mダッシュ（5本）、10分間走（1本）、公園の遊具で遊ぶ（周囲に気をつけて）、一輪車乗り（広いところで。交通に注意。）、竹馬、ラダートレーニング、けんだま（ある人のみ。もしかめ300回）、なわとび（一重跳び500回）、なわとび（二重跳び50回＝つまづいた場合はその数から再開）、自転車（30分。交通に注意！）
③補強（筋トレ　5分）
　腹筋20回＋背筋20回＋腕立て伏せ10回を1セット
④クールダウン（10分）
　5分間のジョッグ～ストレッチング

②のトレーニングは現役選手も参考にしてください。

【おわりに】
メンバーのみなさんやそのご家族が新型コロナウイルスにかからないよう祈ります。
みなさんも普段の生活でも3密を避け、本日政府から出された、人との接触を8割減らす「10のポイント」を見て、極力人との接触を避けて過ごして下さい。