休み中のトレーニング

監督です。毎日暑い日が続いていますが、メンバーのみなさんはどのように過ごして
いますか？
健康チェックと、しおりの「一行日記」は休み中も毎日書き入れていますか？

ここでは休み中もトレーニングしようと呼びかけたこともあって、私の休み中のトレーニングメニューを載せますね。
8月6日（土）
自主トレ　バイク（＝自転車のこと）1時間30分
自宅→町田街道→小山交差点→尾根幹線道路→南大沢駅（以上5.2km）→多摩ニュー
タウン通り→カインズ→尾根幹線道路→相模原駅（以上5.9km）→矢部駅（2.3km）→自宅（1.9km）
走行距離14.8km　運動速度19～22km/h　8.0メッツ　約900kcal

8月7日（日）
自主トレ　バイク　4時間00分
自宅→芝溝街道→ユニクロ町田鶴川店（13km）→広袴住宅地→はるひ野駅→多摩東公園（6.6km）→よこやまの道→Bookoff多摩永山店→尾根幹線道路→自宅（13km）
走行距離32.2km　運動速度19～22km/h　8.0メッツ　約2400kcal

8月8日（月）
自主トレ　バイク　0時間40分
自宅→町田街道→小山交差点→尾根幹線道路→カインズ多摩境店（4.2km）→尾根幹
線道路→小山交差点→町田街道→自宅（4.2km）
走行距離8.4km　運動速度19～22km/h　8.0メッツ　約400kcal
8月9日（火）
自主トレ　バイク　60分
自宅→境川サイクリングロード→ヨドバシカメラマルチメディア町田店（7.5km）→
こぶち接骨院→自宅（7.5km）
走行距離15㎞　運動速度19～22km/h　8.0メッツ　約600kcal

今日は勤務なので、帰ってから少しやろうと思います。

みなさんのトレーニング内容を載せてください。
わたしのように細かい計算は必要ありませんが、何を何回（何セット）行ったか、ど
の点に気を付けたかなどをクロムブックのクラスルームにアップロードしてください。
なお、内容がアップされた場合には、監督からコメントを入れます。
奮って参加してください。