今シーズンを見通してみよう

メンバーのみなさん、こんにちは。

世の中では新型コロナウイルスの感染拡大のための緊急事態宣言が延長されてしまい、またもや活動ができるようになる日が延びてしまいました。

しかし逆に考えると、今は焦らなくても、色々なことをじっくり考えられる時間が与えられているのではないでしょうか。

この時間を少しでも自分のために使うことにしましょう。

（１）目標を立て直そう。
今シーズン、４月～６月は試合がなく、このまま何もせずダラダラとトレーニングだけ進めていくのも、実が入らないと思います。
目標なき者に計画なし。計画なき者に実行なし。実行なき者に成果なし。
部Tシャツの背面に書かれている言葉の一つですね。

そこで、まず今シーズンの目標～月間目標を立ててみましょう。
　①「今シーズンにどんな自分でありたいか。」
　②「そのために毎月ごとに具体的にどのような目標にしていくのか。」
この２点です。

目標は固定するのではなく、シーズン途中に柔軟に修正されていってかまわないものと考えましょう。

（２）練習日誌をやりとりしよう。
次に、練習日誌をつけ、それをやりとりしましょう。
内容は、
　①毎日の日付と天気
　②練習した、またはOFFの時の過ごした内容
　③ふり返りや感想（体調も含めて）
という簡単なものでいいでしょう。

メンバーのみなさんは、次回登校日までに「目標」を、練習日誌は書いた日に、監督に何らかの形（画像・テキストなど）で送ってもらえると、それに対してコメントを入れて返すことができます。
練習の映像などがあれば、それに対してのコメントもできます。
ただし、メンバー限定でお願いします。

特別に、卒業生（T2・H3）でこの取り組みをしたい場合は、あらかじめ監督まで連絡をください。
（電話・メール・ラインなど）

これを見た翌日から、やりとりができればと思います。

みなさん、何とかこの危機的状況を乗り切りましょう。

メンバーのみなさん、ご意見をください！

メンバーのみなさん、こんにちは。

5月に入り、ついに活動休止が３か月目に入ってしまいました。
現在、メンバーのみなさんのトレーニングは完全に自主トレに任せきりになっていますが、この先、残念ですが、いつ活動が再開されるかがまったくわかりません。
そこで、メンバーのみなさんに、今後どのように活動したいかを考えて欲しいと思います。
具体的には、以下の条件が必要だと思います。

①メンバーのみなさんが無理なく継続的にトレーニングできること。
②トレーニングをみなさんでシェアして、みなさんのトレーニング内容がわかること。
③トレーニング記録をつけて、チェックしていくことができること。

①に関しては、最低でも１日～２日置きまたは、週に最低３日の練習ができることが良いと思います。
②は、共通の連絡手段で、現在ある方法を利用できれば良いと思います。
③は、記録は何らかの形で監督が見ることができればと思います。

これを踏まえた上で、みなさんが考える良い方法があれば、
（ア）LINE、メッセンジャー、メールなどで監督に送付。
（イ）課題配布日に直接、手紙の形にして監督に渡す。
（ウ）ブログのコメント欄に書く。（ハンドルネームを利用する場合は、あとで監督にLINEなどで教えてください。）
などの形で良いですから、ぜひよろしくお願いします。

まだしばらく、緊急事態宣言が長引くと予想されますので、不要不急の外出を控えて、天気の時は日に当たり、できる範囲で体を動かして過ごしましょう。

コロナに負けるな！がんばろう！

全日本中学陸上 中止に。

メンバーの皆さん、こんにちは。

インターハイ（全国高校総体）が中止になって大ニュースになっていますが、中学の全国大会である全日本中学校陸上競技選手権大会（三重開催）も中止になりました。

今年はもしかしたらそのまま関東大会も中止になる可能性も、さらに夏の大会への予選会から中止になる可能性も出てきました。
チームから上位大会に出場選手が出るかも知れないと思っていましたので、今回の新型コロナウイルス感染拡大が、あらためて非常に厳しいことであると感じました。
しかし、秋に行われる予定のジュニアオリンピック陸上はまだ中止の決定は出ていません。上位大会への希望を持っていたいと思います。

中体連の動き（２）とトレーニング

メンバーのみなさん、こんにちは。
監督です。

毎日のトレーニング、単調になってきていませんか？
それとも辛抱しつつも希望を持って少しでも身体を動かしていますか？
部活動がないので、メンバーのみなさんも心が憂鬱（ゆううつ）になっている人もいるのではないかと思います。

【はじめに】
東京都中学校体育連盟陸上競技専門部（中体連）のホームページに動きがあったので、お知らせします。ホームページからコピーをしていますが、以下の内容です。

「７月より地域別大会、総体・通信大会が実施できるように準備を進めているところです。可能な限り、全種目が実施できるように考えていますが、期間が短いこと、使用できる競技場が限られていること等の事情に加えて今後の情勢の変化も考慮し、詳しい内容の発表はもうしばらくお待ちください。」

（東京都中学校体育連盟陸上競技専門部ホームページより引用）

以前のブログにも載せていましたが、７月の地域別大会～都大会を1つ行う流れになると考えられます。予想では、
◇7月4日（土）5日（日）で地域別多摩大会
◇7月11日（土）12日（日）で地域別区部大会
◇7月25日（土）26日（日）で総体か通信のどちらかの大会
その後、8月に関東大会（群馬）、全国（三重）大会が行われると考えます。

しかし、5月6日で緊急事態宣言が終わるという情報は微妙になってきていると考えられます。
そうすると、6月からの学校再開が有力になるか、もしかしたら9月の学校再開も想定しなければならないと思います。そうすると、部活動の再開も、公式戦もすべて遅れることになるか、中止の判断がある可能性も出てきます。

どちらにしても、トレーニングは部活動が再開されるまで、個人に委ねることになりますが、このブログを使用するなどして、練習に関する動画（監督の動画または動画があるWebにリンク）を配信していきたいと思います。
そして、何とかトレーニングの成果と課題がやりとりできるよう、現在方策を思案中です。
もうしばらく待っていて下さい。

【連絡】
（1）登録について
新2学年にあたる選手と、新3学年にあたる選手は、そのまま日本陸上競技連盟の登録を申請しました。もしも不要であるという選手がいましたら、監督まで至急連絡をしてください。
（2）入部を希望する生徒へ
陸上競技部は必ず再開します。それまで、以下のメニューを参考にして、各自できる練習を行って下さい。
（トレーニングの例　①～②～③～④の10分～40分のメニュー組み立て）
①ウォーミングアップ（10分）
　5分間のジョッグ～ストレッチング～ラジオ体操第一
②メイン練習（以下のメニューから1つ選んで指定された本数。その他は15分間。）
　階段１段抜き早足歩行（20段を3本）、30mダッシュ（5本）、10分間走（1本）、公園の遊具で遊ぶ（周囲に気をつけて）、一輪車乗り（広いところで。交通に注意。）、竹馬、ラダートレーニング、けんだま（ある人のみ。もしかめ300回）、なわとび（一重跳び500回）、なわとび（二重跳び50回＝つまづいた場合はその数から再開）、自転車（30分。交通に注意！）
③補強（筋トレ　5分）
　腹筋20回＋背筋20回＋腕立て伏せ10回を1セット
④クールダウン（10分）
　5分間のジョッグ～ストレッチング

②のトレーニングは現役選手も参考にしてください。

【おわりに】
メンバーのみなさんやそのご家族が新型コロナウイルスにかからないよう祈ります。
みなさんも普段の生活でも3密を避け、本日政府から出された、人との接触を8割減らす「10のポイント」を見て、極力人との接触を避けて過ごして下さい。

今、私たちにできること。

メンバーのみなさん、こんにちは。
ついに東京など爆発的に感染拡大をして、医療が崩壊しそうな地域に緊急事態宣言が日本政府より発令されました。
メンバーのみなさんはもちろん、ご家族やお知り合いのすべての人が、新型コロナウイルスに感染しないことを強く願っています。
どうか不要不急な外出は避け、家でできることをしましょう。

今日は、陸上競技の日本のトップ選手がＳＮＳで発信している、「いますぽーつにできることリレー」を紹介します。

アドレスを貼り付けておきますので、ぜひ見てください。
トレーニングや食事のことも詳しく解説していますよ！

これからまだ、外出自粛は続きます。1人ひとりにできることを、辛抱してやっていきましょう。
いつか必ずみんなでトレーニングできる日が来ますから。

https://www.olympicchannel.com/ja/stories/news/detail/%E9%99%B8%E4%B8%8A-%E5%AF%BA%E7%94%B0%E6%98%8E%E6%97%A5%E9%A6%99-%E9%A3%AF%E5%A1%9A%E7%BF%94%E5%A4%AA%E3%82%89%E3%81%8Bsns%E3%81%A6-%E3%81%84%E3%81%BE%E3%82%B9%E3%83%9B-%E3%83%84%E3%81%AB%E3%81%A6%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%83%AA%E3%83%AC-%E3%82%92%E5%AE%9F%E6%96%BD/

中体連の動きについて

メンバーの皆さん、こんにちは。
東京都中学校体育連盟陸上競技専門部（以下、中体連）の動きについて、変化がありましたので、お知らせします。
以下、中体連のホームページよりコピーしています。

新型コロナウイルス感染症の急速な感染拡大の状況を受け、（公財）日本陸上競技連盟より加盟団体へ、６月末日までの競技会の中止・延期の対応要請がありました。本専門部では、５月からの競技会実施に向け準備を進めて参りましたが、要請通り６月末日までの競技会を延期することとします。つきましては、延期の時期、競技会の規模などが決まり次第、改めて連絡いたします・・・（以下略）

このお知らせから見ると、地域別大会が７月上旬に行われる可能性が出てきました。
７月下旬に都大会、８月に関東・全国と、過密スケジュールで行われていくものと思われます。
詳しくは、中体連のホームページhttp://www.tokyoctr.com/を見てください。

その他、各競技団体のホームページはこちらです。

東京陸上競技協会http://toriku.or.jp/

八王子アスレチッククラブhttps://www.hachiojiac.net/

日本陸上競技連盟https://www.jaaf.or.jp/

大会中止の情報と今後の見通し

メンバーの皆さん、こんにちは。
東京陸上競技協会から４月１８日（土）１９日（日）の東京都中学校春季競技会の中止が正式に決まりました。

東京陸協からのお知らせを原文のまま載せます。
http://toriku.or.jp/
「中学生春季陸上競技会・国体代表選考会」中止のお知らせ - 2020/03/26
「第10回東京都中学生春季陸上競技会兼第75回国民体育大会東京都代表選手選考会」中止のお知らせ
　4月18日（土）・19日（日）に開催を予定しておりました「第10回東京都中学生春季陸上競技会兼第75回国民体育大会東京都代表選手選考会」については、先日の政府による新型コロナウィルス感染拡大防止に向けたイベント中止・小・中・高校等の休校並びに日々の状況を鑑みて、開催を中止する運びとなりました。ご理解の程宜しくお願い申し上げます。

続いて、東京都中体連からの情報です。
http://www.tokyoctr.com/
新年度の事業計画について
　新型コロナウイルスに関する対応は、昨日の小池都知事の会見により更に今後の見通しが立たなくなりましたが、今の時点では５月からの競技会を予定通り実施することで準備を進めています。しかし国および都の指針に従い、変更する場合は当HPで報告しますので、ご確認ください。

ということです。

オーバーシュート（爆発的感染拡大）を防ぐためには仕方がありません。

４月２９日（祝・水）、５月２日（土）の２日間にわたって行われる、はちおうじＴ＆Ｆトライアルの参戦を予定します。
詳しくは追ってお知らせしますが、八王子アスレチッククラブのホームページも確認しておきましょう。
https://www.hachiojiac.net/

部活動でのトレーニングはできますので、１日も早く終息することを願っていきましょう。

練習を再開します！

メンバーの皆さん、こんにちは。
急ですが、明日から活動を再開します。
皆さんは、活動ができる服装と、必要な用具を準備してください。
活動の際は、必ず活動に行くことを保護者に伝え、当日練習前の検温と、健康チェックカードを忘れずに持ってきてください。（健康チェックカードを参加承諾書の代わりにします）
原則として、検温をしない場合や健康チェックカードがない場合は活動に参加できません。

活動日
3月
26日(木)9:00～11:00
27日(金)9:00～11:00
30日(月)9:00～11:00
31日(火)9:00～11:00
の4日間です。

詳細は学校ホームページ
http://hachioji-school.ed.jp/dai3j/
を見てください。

4月の予定は、また追加連絡をします。
部内に拡散してください。

2020/03/25　監督より

東京2020オリンピックパラリンピックが延期に

メンバーの皆さん、こんにちは。

新型コロナウイルスの感染拡大で、この夏に行われるはずでした東京2020オリンピックパラリンピックが2021年夏までに正式に延期となりました。

私はフィールドキャスト（ボランティア）で、陸上競技場の練習係をやる予定でしたが、これ以上の感染拡大を防ぐためと、アスリートの皆さんのコンディショニング、そして世界中からやってくる人たちの不安を取り除くためにも、仕方の無いことだと受け入れるしかありません。

辛抱をして、来年に素晴らしいオリンピックパラリンピックが開かれるよう、できることを頑張っていくつもりです。

また、1年後には同じフィールドキャストとして働くことができたらいいなと思っています。


日本では医療技術や環境のレベルの高さと日本人の意識の高さで、必要以上に感染拡大をしていない状況です。そのために、間もなく色々なことが元に戻っていくと考えられます。

練習も間もなく再開できることが可能になってくるのではないかと思います。
再開の許可が下りしだい、このブログまたはLINE等で連絡をしますので、待っていてください。

まずはビートランニングや持久的なトレーニングをしっかりと行い、トータルバランスを元に戻すところから始めて行きますので、すぐにでも身体を動かせるよう、準備をしておいてください。

2020/03/25

春休み中の練習について（自主練）

メンバーのみなさん、こんにちは。
19日（木）に無事に卒業式が終了し、卒業生のみなさんに１、２年生が手作りをしたプレゼントを渡すことができました。安心してください。

さて、3月に入って活動を予定していた部活動ですが、新型コロナウイルス感染拡大防止で活動を停止させられてから3週間が終わりました。試験前と合わせて、1か月活動ができていません。
全員で練習することができない状態で、練習の積み重ねも個人差が出てきていると思います。
そこで、室内でもできるラダートレーニングの動画を配信します。いつも行っているメニューとその応用メニューですので、動きをよく見てまねをして、早い動きができる状態を作っておいてください。

ラダートレーニング初級編

ラダートレーニング中級編

ウサインボルトのスタート練習

０からのスタートを速くするドリル

7つのランニング・ドリルでトレーニングを強化しよう

新型コロナウイルスの対応について

メンバーのみなさん、こんにちは。
２月２７日（木）の安倍首相の要請を受けて、新型コロナウイルス感染拡大にならぬよう、八王子市も３月２日（月）より春休みまで、学校が臨時休校となりました。
それに伴って、部活動も中止になっています。
したがって、しがらく活動ができなくなりました。本当に残念です。

現状を考えると、期末試験が終わって、春の大会に向けて仕上げていく時期ですが、ここで活動がストップしてしまうのはしかたがないと考えています。

まずは各自でトレーニングをしておいてください。
４月からの競技会についての実施の可能性については、その主催者のホームページを確認しながらとなります。
その後、このブログで全体に周知することになります。
後手にならぬよう、気をつけていきますが、みなさんも、各団体のホームページを見ていただき、各自で確認をお願いします。

監督より